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瑜伽对月经不调有帮助吗?

时间:2019-11-28  来源:葛美养生粥

如今瑜伽作为一种时尚流行的运动方式,受到很多女性的欢迎。在很多人心目中,练瑜伽已经成为走向健康的代名词。瑜伽不仅仅让人修身养性,而且还能锻炼一个人的自信心。特别对女性朋友来说,还能改善月经不调呢。下面就来跟着小编看看瑜伽对月经不调的帮助吧。

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在印度,妇女称经期为“moon day”,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。从生理上讲,由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响,推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激,转而进入内省和静心的状态。职业妇女也许并没有很大的选择,在必须上班的时候“隐退”,但她们仍可以练习在这些日子里癫病发作时旁边人该怎么做以一种低调和隐退的心态去活动,工作和与人交往,并改变瑜伽练习的方式。

从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前屈姿势。这里的关键词是:休息、放松、平和和内省。 北京癫痫去哪治p>

基于这一原则,在经期应避免的练习是:

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势,这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势

3)保持过久的站立或平衡姿势

4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等 癫痫发作前征兆p>

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部扭转仰卧抬腿和船式

以上就是有关瑜伽能缓解月经不调的相关介绍,女性朋友们如果碰到月经不调或是经期不舒服的情况,可以尝试做瑜伽来帮助身体调理,根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行。经期练习瑜伽可以减轻痛经的不适,把我们不安焦虑的情绪都赶走。

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