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间歇性打呼噜该怎么办?

时间:2019-11-29  来源:葛美养生粥

在现实生活中打呼噜是属于一种比较常见的表现,是指在人睡着之后会容易发出的打鼾的声音,而间歇性打呼噜也是比较常见的一种,而出现间歇性打呼噜可以从睡姿上进行调整来改善打呼噜,可以侧卧睡觉,也可以在睡觉之前浸泡双脚,使身体轻松等,平时多吃一些清淡食物,不要暴饮暴食。

间歇性打呼噜该怎么办?

1、打呼噜的人可以在睡觉的时候采取侧卧的姿势,最好不要仰头睡觉。而且在睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡等饮品。睡觉前最好也不要吃药等等,还要保证鼻腔的通畅,及时治疗鼻科类的疾病。

2、在平时的生活中最好是养成良好的锻炼的习惯,既治疗癫癎的老中医可以减轻体重,增强肺功能,又可以缓解打呼噜的病症。注意养成良好的饮食习惯,不要吃辛辣、刺激类的食物,防止加重病情,发生危险。

3、打呼噜的人最好是在睡前可以阅读,听些轻音乐等等,不要过度活动;可以调整作息时间,最好是养成午睡的好习惯;在晚上睡前可以用热水泡脚,最好是少量饮水,也不要暴饮暴食,最好是半饱的状态。

打呼噜会给患者带来哪些危害

1、影响睡眠:打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现呼吸暂停的现象,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨碍正常的工作生活。

2、血氧不足:打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停,导黑龙江治疗癫痫好医院致患者体内、脑部的血氧浓度过低,造成脑部缺氧,久日久之就会形成低血氧症,危害患者的身体健康。

3、心血管病:据调查,打呼噜会促进心血管疾病的发生,如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象,打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

4、憋气窒息:打呼噜患者的气道狭小,睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠,睡着后嘴巴习惯性的闭合,很容易出现憋气的现象,憋气超过一定的时间后,就会引起窒息死亡。

打呼噜的人怎么调理病情

一、在医生的指导下,通过饮食热量的的控制及运动来控制体重。

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二、睡前短时间阅读,听轻音乐,避免睡前2小时过度活动。

三、对于夜晚睡眠不好的患者,可以调整作息时间,安排日间活动,午睡时间不能多于1小时。

四、夜晚睡前用热水泡脚;晚餐勿饮酒,咖啡,茶,可乐等,少饮水,勿进食过饱。

五、调整睡眠姿势,建议取侧卧位或半坐卧位。

六、忌饮酒,酒精可使肌肉松弛和肌张力降低,使睡眠呼吸暂停加重。切忌随意用中枢神经抑制药,以免加重病情。

打呼噜病人的饮食宜忌

(1)注意饮食,保持八分饱。

(2)三餐要有规律,不能西安癫痫病手术医院不吃早餐。

(3)控制脂肪和糖分的摄入,注意摄入适量植物纤维。

(4)进食时要细嚼慢咽。

(5)控制零食,最好在睡觉前不要吃任何东西。

(6)花椒:花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可医治打鼾。

(7)漱口液:在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口便可使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,能前进咽喉部黏膜的血液供给,使咽喉腔黏膜处于充实供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松懈而振动,鼾声也就减弱、停止。

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