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熬夜看奥运后如何恢复?快来看这5招

时间:2020-05-18  来源:葛美养生粥

奥运会在巴西里约热内卢拉开帷幕,许多热爱体育的市民开启了在电视机前熬夜观赛的模式。北京和里约两地时差11个小时,许多项目的比赛都集中在北京时间晚上10点以后进行,如果连续熬夜观看各种比赛,肯定会影响休息和健康。那么,如何在观看比赛的同时减少熬夜对身体带来的伤害呢?

熬夜后如何恢?快来看这5招

1、熬夜时给身体多补充些素,可以多喝橙汁,多吃水果,要保证机体有足够的水分。沈阳哪家医院能够治好癫痫病p>

2、熬夜一定要卸妆,及时的用清水洗脸,晚上油脂分泌多,避免油脂在脸上推积,脸上长痘痘。

3、熬夜时感觉没有精神不要想眯一会,就可以做下拉伸运动或是喝一杯咖啡提神。

4、熬夜的时候给脸部和按摩,眼睛要做适当地休息。熬夜时脸部容易形成积水,所以要及时给脸部按摩。熬夜时肚子饿不要吃辛辣食物,应该以清谈为主。

5、第二天早晨洗一个热水澡,洗完澡后会觉得轻松很多,煮一个鸡蛋剥壳后在眼睛处敷,癫痫危险么 这样能够减轻和,就不会让你不敢出门了。

那么怎样才能减少对身体的伤害呢?

一、提神补水喝红茶:

咖啡虽然提神,但也容易引起,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

如果是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:鹤岗有治癫痫病的医院吗 取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除、增强免疫力的作用。此外,在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深。不仅可以增加大脑供量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

二、护眼吃个水果餐:

晚上加班常会用眼过度,出现眼睛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的安康那家治疗癫痫好抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

三、补救别忘要午睡:

但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害,我国传统医学强调的天人合一,也包含着按照自然规律进行作息养生,这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯,按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。

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