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更年期多吃7类食物更有益

时间:2020-05-18  来源:葛美养生粥

更年期应该多吃哪些食物?

豆制品 大豆及豆类制品,含有丰富的大豆异黄酮,被称为“植物雌激素”,铜陵治疗癫痫医院哪家强 可以改善更年期激素变化引发的不适,还能预防和心脑血管疾病。

全谷物 燕麦、糙米等全谷物含有丰富的B族素,能够提高新陈代谢,缓解不安的情绪,此外,谷物还富含镁、铁、锌等矿物质,可以让女性更年期更舒适。

枣庄哪个医院看癫痫-align:left;">坚果类 坚果类食物含有不饱和脂肪酸,能够提升机体代谢能力,还能延缓老化、预防心脑血管问题,改善面色潮红。

海产品 鱼虾等海产品,富含ω-3脂肪酸,是女性必不可少的抗衰防病好帮手,不仅能减少心脑血管问题还有助于补钙。而类食物不仅能补钙,还能补碘促代谢宜宾那家治疗癫痫好

奶制品 牛奶、酸奶对身体的好处都不用赘述,对于更年期女性来说,奶制品含有的和B族维生素,还能改善更年期不适,帮助更年期女性拥有更好的睡眠。

鲜蔬果 新鲜蔬果对更年期女性癫痫不能吃的东西 来说好处多多,水果中的维生素C,蔬菜中的β-胡萝卜素,都是更年期女性所需,更不用说蔬果中的膳食纤维,有助防抗老化。

菌菇类 菌菇类食物可以提升免疫力,有助预防。而且菌菇类食物高纤维、量,有助更年期女性保持体重,预防和肥胖带来的健康问题。

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