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值得关注的青少年保健常识

时间:2020-05-18  来源:葛美养生粥

的重要性已不是老人养生保健那样简单了,保健已经深入到心理和身体两个方面,现在对于青春期的青少年特别重要,但是应该如何应对青少年的保健呢?对于他们叛逆时期的照顾有什么方法呢,让我们一起了解下吧。

青少年保健常识

青少年是指11岁至24岁这一阶段,统称青春期。又可分为青春发育期和青年期,该段时期的保健也很重要。

1、健康心理素质

青少年处于心理上的“断奶期”,表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的杂现象。具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取,却好高骛远,不易持久,在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力,但情绪波动较大,缺乏自制力,看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭,但与外界的人及环境的接触亦日益增多,其独立愿望日益强烈,不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验,极易受外界环境的影响。师长如有疏忽小孩癫痫的治疗最好方法,往往误入歧途。针对青少年的心理特征,培养其健康的心理素质极为重要,可从以下三个方面着手。

(1)。说服教育谆谆善诱 家长和教师要以身作则,为人师表,给青少年以良好影响,同时又要尊重他们独立意向的发展和自尊心,采用说服教育、积极诱导的方法,与他们交朋友谈心,关心他们的学习与生活,并设法充实和丰富他们的业余生活。有事多与他们商量,尊重他们的正确意见,逐渐给他们更多的独立权利,为他们创造一个愉快的、愿意讲话的环境,以便了解孩子的交友情况及周围环境的影响,探知他们的心理活动与情绪变化,从而有的放矢地予以教导和帮助。可以有意识有针对性地提出问题交给他们讨论。通过辩论以明确是非观念,再向他们提出更高的要求。要从积极方面启发他们的兴趣与爱好。激发他们积极进取、刻苦奋斗的精神,培养良好的个性与习惯。要教他们慎重择友,避免与坏人接触。要向他们推荐优秀书刊歹取缔不健康的读物。要鼓励他们积极参加集体活动,培养集体主义思想,逐渐树立正确的世界观和人生观,使他们有远大的理想与追求,集中精力长知识、长身体,在实际工作中锻炼坚强的意志和毅力,以求德智体美全面发展。对于他们的错误或早恋等问 题,不能采取粗暴、压制及命令的方式,仍要谆谆诱导。

(2)。加强自身修养 青少年的身体发育虽已接近成人,可是对环境、生活的适应能力和对事物的综合、处理能力仍然很差。,青少年应该在师长的引导协助下。在自己所处的环境中,加强思想意识的锻炼和修养,力求养成独立自觉、周口治癫痫病什么医院好坚强稳定、直爽开朗、亲切活泼的个性。遇事冷静,言行适度,文明礼貌,尊老爱幼,切忌恃智好胜,侍强好斗。要有自知之明,正确地 对待就业问题,处理好个人与集体的关系,明确自己在不同场合所处的不同位置,善于角色变换,采用不同的处事方法,从而有利于社交活动,促进人事关系的和谐,有益于身心健康人。

(3)。科学的性教育 贯穿于青春期的最大特征是性发育的开始与完成。正如《素问上古天真论》云:“丈夫…二八肾气盛,天癸至,精气溢泄”,“女子…二七而天癸至,任脉通, 太冲脉盛,且事以时下”。男女青年,肾气初盛。天癸始至,具有了生育能力。其心理方面的最大变化也反映在性心理领域,“性意识萌发,处于股陇状态。由于青年人的情绪易于波动,自制力差,若受社会不良现象的影响、常可使某些青年滋长不健康性心理,以致早恋础,荒废学业。有的甚至触犯刑法,走上犯罪道路。因此,青春期的性教育尤为重要。

青春期的性教育。包括性知识和性道德教育两个方面。要帮助青少年正确理解正常的生理变化,以解除性成熟造成的好奇、困惑、羞涩、、紧张的心理。要教育男青年不要染上手建习惯,如已染上者,则要树立坚强意志,坚决克服掉。女青年要做好经期卫生保健。要注意隔离和消除可能引起他们性行为的语言、书籍、画报、电影等环境因素。安排好他们的 课余时间,把他们引导到正当的活动中去。鼓励他们积极参加文体活动,把主要精力放在学习上。另外,帮助他们充分了解两性关系中的行为规范,戏除性神秘感。正确区别睡眠性癫痫病发的症状 和重视友谊、恋爱、婚育的关系。提倡晚婚,力戒早恋,宣传优生、计划生育以及性病(包括)的预防知识。

2、饮食调摄

青少年生长发育迅速,代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养,要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源,碳水化合物主要含于粮食之中,青少年应保证足够的饭量,增加粗粮在主食中的比例,并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食,以致。男青年也不可自恃体强而,饥饱寒热度。对批天不足体质较弱者,更应抓紧发育对期的饮食调摄,培补后天以补其先天不足。

3、良好生活习惯

青少年不应自传体壮、精力旺盛而。应该根据具体情况科学地安排作息时间,做到“起居有时,不安作劳”。既要专心致志地工作、学习,又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息,保证充足的睡眠。如此方能保证精力充沛。提高学习、工作效率,有利于身心健康。

要养成良好的卫生习惯,注意口腔卫生。读书、写字、站立时应保持正确姿势,以促进正常发育,预防疾病的发生。变声期要特别注意保治女性癫痫病最好的方法护好嗓子,还应避免沾染吸烟,酗酒等恶习,吸烟、酗酒不仅危害身体,而且影响心理健康如吸烟可使青年注意力涣散,,思辨不灵,学习效率降低。

青少年的衣着宜宽松、朴素、大方。女青年不可柬胸紧腰,以免影响乳房发育和肾脏功能。男青年不要穿紧身裤,以兔影响果丸正常的生理功能完研育症或引起造精,手淫。夏秋两季男女青年穿紧身裤,容易引翩股为或湿疹,令人奇痒难忍,影响健康。

4、参加体育锻炼

持之以恒的体育锻炼,是促进青少年生长发育,提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼,选择项目时,要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展,重点应放 在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑,耐力的锻炼项目有长跑、游泳等,灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动,尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳,既可锻炼耐力,又可锻炼速度和力量,是青少年最适宜的运动项目。

青少年一直是这个社会最关注的新一代力量,照顾好他们就是照顾未来的希望,所以我们不可以忽视孩子们的想法,应多沟通,多交流,才可以和他们打成一片,将他们引导好,心理才不会出现问题。

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