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土豆减肥法的原理,土豆减肥法一天瘦一斤

时间:2020-09-30  来源:葛美养生粥

  土豆是大家平常经常能吃到的食物,而且很多人都喜欢吃,不过大家应该都不知道合理的吃土豆是可以起到效果的。今天小编就给大家搜集了一些关于土豆减肥法的一些相关信息,有兴趣的朋友可以了解一下。



  从科学研究表明,土豆不仅是低热量食物,且脂肪含量极低,是所有充饥食物中含量最少的,这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且,土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可以避免摄入过量,这是控制体重的关键要素。另外,土豆所含淀粉专业治疗癫痫的医院多为抗性淀粉,能降血脂,缓解便秘情况。从这些层面分析,土豆并非人们所想那样会令人发胖。


  能减肥的土豆菜


  1、番茄土豆泥


  材料:土豆、番茄

  制作方法:

  将土豆蒸熟,按压成泥状,将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可,用之代替早餐。

  可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。


  2、西兰花土豆汤

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  西兰花、土豆、生鸡蛋、味增、士粉、柠檬。

  制作方法:

  1、首先将西兰花洗净切成小粒。

  2、然后土豆洗净用保鲜膜裹住放入锅中煮5分钟去皮切粒。

  3、接着把鸡蛋打散发放入味增、芝士粉搅拌均匀。

  4、将锅中放入水,把西兰花、土豆放进去待煮开加入鸡蛋。

  5、最后将汤倒入,加一些柠檬汁调味即可。


  3、土豆泥


  土豆泥的制作过程很简单,把干净土豆放在锅中蒸熟,之后将其捣碎成泥状就可以了。之后在哪里医院能治疗好癫痫病将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖类食物及油脂类食物,清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果。


  4、土豆蔬菜粥


  材料:土豆、糙米、各种蔬菜

  制作方法:

  1.将一个干净土豆切成小块,与糙米一起下入锅中煮成粥,在煮粥的过程中,可以加入自己喜欢的绿色蔬菜,比如生菜、紫甘蓝、

  2.西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。注意只是小量就好,并尽量切得很碎,每天食用,每次饱腹感控制在6分饱为宜。


  5、土豆烧鸡

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  材料:土豆、山鸡、干香菇、油、味精、葱、蚝油、料酒、八角、姜。

  制作方法:

  1、首先将山鸡洗净切块,用耗油与料酒腌制15分钟入味。

  2、然后把干香菇放入水中浸泡半小时。

  3、将土豆洗净去皮切块。

  4、把葱、姜洗净切末。

  5、接着将锅中加入油,放入葱姜八角煸炒出香味。

  6、最好加入鸡块翻炒,再把土豆和香菇放进入焖煮10分钟即可。

  想要减肥的亲快来享用美味土豆大餐吧,既简单又快速的土豆减肥法, 让你一天瘦一斤不是梦哦。

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